면역력을 높이는 방법

면역력을 높이는 방법

 

코로나를 겪으면서 건강에서 최고 값진 것이 면역력이라 하는 것을 알게됐어요. 건강의 기본 면역력을 높이는 방법에 대해 지금부터 정리해보겠습니다.

 

 

면역력을 높이는 방법 알아보기

 

건강은 그 어찌 부분보다 중요하고요. 이 건강의 기본이 바로 면역력이고요. 면역력만 높아도 왠만한 질병에서 이겨낼 수 있다고 합니다. 현 시점부터 면역력을 높이는 방법에 대하여 살펴보겠습니다.

 

 

1. 적정 온습도 유지로 면역력 높이기

적정한 온도와 습도를 유지하는 이유는 우리 몸을 최고의 상태로 유지하기 위한여입니다. 온도가 추운 경우에는 감기가 걸릴 수 있고, 습도가 낮은 경우 기침이나 목감기가 걸릴 수 있어요.

이러한 감기 증상의 경우에도 면역력이 좋은 상황에서는 바로 이겨내거나 금방 회복을 할 수 있습니다. 적정한 온습도 관리 오늘부터 실행해서 면역력을 최고의 상태로 지속시켜 주십시요

 

2. 숙면 꿀잠이 면역력이 최고

잠이 보약이라 하소환하는 말이 있어요. 잠을 푹자야 하는 이유는 잠을 이용해서 면역력을 해복할 수 있기 때문이예요. 숙면시간은 사간혹 다를 공산이 있최소한 7시간 이상을 푹자야 우리 몸은 회복이 됩니다.

요즘같은 코로나시국에서는 숙면이 꼭 필요하기에 되도록 11시 이전에 잠이들어서 아침 7시가량에 일어하는게 최상의 컨디션과 면역력 관리에 도움이 된다는 실상을 꼭 기억하시고 거행하시기 기원합니다.

 

 

3. 마스크 착용으로 내 몸 보호

면역력에 왠 마스크를 말하냐고 말할 수 있겠지만, 요즘은 마스크가 우리 몸을 지키는 방패가 되는 시기이예요. 마스크를 외출 시에 기필코 착용해서 나뿐 아와 함께 또 상대방에게도 피해를 주지 않을수 있게 하도록해야 하고요.

마스크를 착용하게 되면 면역력 유지에 도움을 받을 수 있어요. 마스크 착용으로 내 몸 온도를 보전할 수 있기도하고, 코로나도 예방할 수 있어요.

4. 손 자주 씻기 생활화

손을 자주 씻어주는 것을 생활화 해야합니다. 코로나와 같은 감기 증상의 바이러스는 손을 이용해서 눈과 코, 입으로 전이가 된다고 합니다 그로 인해 손을 틀림없이 흐르는 물에 30초 이상 씻어야 하더라고요.

손을 자주 씻기를 기필코 생활화해서 면역력도 증가시키고 코로나로 부터 우리 자신을 보호하시기 희망하고요.

 

 

5. 스트레스 해소

스트레스는 정신적인 문제인데 인체를 망가뜨리게 된다 하였습니다. 스트레스가 없는 세상에 살고 싶은데 직장을 다니는 필자의 경우에도 아직 그런 경지에 도달하지 못했습니다.

스트레스를 이겨내는 방법은 스트레스를 받는 대상에 몰두하는 것이 아니라 다른 의견을할 수 있는 취미를 생성해 주는 것이라고 합니다.

취미를 지참하고 몰두하다보면 스트레스를 받는 일이 삶의 모든 것을 흔드는 것을 막을가능한 것이라고 합니다. 스트레스는 면역력을 떨어뜨리게 되고 결국에는 질병에 노출이 되게 되기도 합니다. 혹시 스트레스가 많다면 스트레스 해소를 위하기에 무슨 일이든지 즉시 시작해 보세요.

6. 꾸준한 한결같은 운동하기

면역력을 높이는 방법에는 규칙적인 운동이 있어요. 한결같은 운동을 해야만 하는 이유는 일률적부단히 몸을 보완해 만들어서 면역력을 높여주려고이라고 합니다. 좋은 사람의 몸에는 질병이 왔다가도 금방 방문하기 마련이라고 합니다.

일정한 운동은 매일 걷는 산책이나 조깅도 해당됨으로써 30분 이상 꾸준히 본인이 힘들지 않는 운동을 찾아서 하시는 것이 장기적으로할 수 있는 방법입니다.

 

면역력을 높이는 방법

7. 하루 5분이상 햇볕보기

식물처럼 사람들에게도 광합성을 위한 햇볕쬐기가 중요하고요. 농담처럼 우리는 광합성하러 나가자고 하면서 동료들을 외부로 데려갑니다. 흡연이 통상적인 경우에는 담배피러가는 것이었으나, 요즘엔 금연자들이 많다고 해서서 외부로 나가는 이유는 바로 비타민 D 보충을 위해서이라고 합니다.

비타민 D는 우리 몸의 면역력을 늘려주고, 우울증도 예방해 주어요. 비타민D 섭취는 면역력도 증가시키요.

8. 적정 체중 관리

과하면 탈이 납니되기도 합니다 정상적인게 최고 이상적이고 건강에도 좋다고해요. 과체중, 미만은 우리 몸의 호르몬 흐름을 안 좋게 하고, 탈이 나게 합니다. 비만은 혈액관련 질병인 고혈압이나 심장질환, 그리고 당뇨병 등을 불러옵니다.

그리고 또 한 가짓수 비만은 면역력도 떨어지게 해요. 면역력 회복을 위해서는 일정한 생활과 운동으로 적정 체중을 유지해야 해요. 오늘부터라도 단박 체중관리에 돌입하기 희망해요.

 

면역력을 높이는 방법

이상 지금까지 알아본 면역력을 높이는 방법에 대한 글을 마칩니다.