아연 효능 및 부작용

아연 효능 및 부작용

 

아연은 체내의 많은 기능과 관련되어 있어 적어도 100개 이상의 효모의 활동을 자극하는 데 도움된다고 합니다. 아연 섭취량이 적은 것만으로도 건강상의 효과를 누릴 수 있고요.

오늘은 아연 효능과 복용시 주의할 아연 부작용에 대하여 소상히 알아보겠습니다.

 

 

아연 효능 및 부작용 알아보기

 

아연은 거시적인 대사에 관련된 필수 영양소이고요.몸체내에서 매우 낮은 농도로 소량 존재하지만 면역력과 관련있는 영양소로몸신체에 무작정으로 존재해야 합니다.

 

아연은 성장과 발육에 도움을 주며 DNA와 RNA 합성 관여, 면역력 유지와 인슐린 합성 관여 등의 역할을 하더라고요. 성장기 아이에게는 단백질과 뼈는 물론 뇌와 사람의 몸 발달에도 귀중한 역할을 하시는게 바로 아연이고요.

 

1. 정상적인 면역기능

우리 몸은 아연은 T림프구를 활성화시키기 위하여 필요합니다. T림프구는 다음 두 가지 기법으로 인간의 몸을 도와줍니다. 면역 반응을 통제하고 컨트롤하더라고요. 감염된 세포나 암세포를 공격하더라고요. 아연 부족은 면역 시스템의 기능을 완전히 해칠 수 있어요. 아연이 모자란 사람은 각가지 병원체에 쉽게 대두될 수 있습니다.

2. 미각을 정상으로 유지하는 효능

 

맛봉오리가 오래된 혀로 식사를 하면 맛을 잘 알 도리가 없다거나 맛있게 느껴지지 않는 등 미각 장애가 발생할수 있어요. 미각을 정상으로 보존하고 매일 맛있게 식사를 하며 건강하게 지내기 위해서도 아연은 중요한 영양소라고 합니다.

 

3. 피부미용

굳센 피부에 무작정적인 콜라겐 생성을 도와 여드름을 유발시키는 호르몬과 피부 생성되는 유분을 컨트롤하여 피부가 건조해지는 것을 방지할 수 있고요. 또한 습진과 아토피에 요양에도 사용되어지고 있습니다.

4. 임신

임신 때 먹는 영양제는 각가지가 있다는데 아연도 이 중 효과가 좋은 영양제이예요. 임신에 도움되는 아연 효능은 배란 및 정상적인 호르몬 기능 지원이 포함할 이것만이 아니라 또한 아연은 세포 분열과 DNA 재생산에 필요하여서 생식 능력을 보강할 수 있습니다.

5. 시력 보호

아연 효능 하면 시력 보호 또한 빠지지 않는 효능이예요. 이는 아연이 눈의 노화로 인해 빠질 수한 황반색소의 밀도를 지속하는데 도움을 주기 때문이예요. 비타민A를 충분히 흡수한다고해도 아연이 모자라게 보면 시력 감퇴가 나타날 수 있으기 때문에 아연을 꾸준하게 섭취해주는 게 시력 보호에 도움 되기도 합니다.

6. 암의 발생 위험 감소

아연이 암에 대한 치료제는 아니지만만, 암의 발생 위험을 유의미하게 감생시켜줄 수는 있어요. 그 이유는 이 무기질이 세포의 복제에 관여하기 때문인데요, 아연 결핍은 종양의 형성을 발생시킬 수 있어요. 게다가 면역시스템에도 개입하므로, 안좋은 세포를 삭제하는 기능도 있어요.

7. 인지 기능 향상

아연은 비타민 B6과 동반해 신경전파물질이 똑바로 된 기능을 하게수 있게끔끔 애써줍니다뇌에서 생각과 기억의 저장 및 상기를 컨트롤하는 해마에도 고농도의 아연이 있어요.아연을 섭취하면 뇌의 기능을 심화시킬 수 있어요.이는 신체신체에서 아연 성분을 필요한 부위로 전환하기 때문이고요.

8. 아연은 설사에 도움

WHO에 따르면 설사는 놀랍게도 매해 전 세계에서 5세 이하 아동 1.6백만 명을 죽음에 이르게 하고 있어요. 아연 알약은 설사를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

 

방글라데시에서 어린유아의 설사에 아연 이용을 장려한 캠페인 결과 10일간 아연 캡슐 복용은 설사를 치료하는 데 효과가 뛰어나며 이후 설사를 예방하는 데 도움이 주는 거라고 나타났습니다.

9. 성장을 강화하는 효능

아연은 세포의 재생이 기운찬 부위에 필수불가결한 영양소이고요. 처음보는 세포를 만들어낼 때는 설계도인 유전자 정보를 복사하고 이를 기초로 단백질을 합성하는 등의 화학반응이 이루어지고 있어요.

10. 당뇨병 예방

아연은 단백질 합성, 효소 등 기능에 도움을 주는 있는데 이러한 기능은 인슐린 작용에도 영향을 줄 수 있다고 하는데 이러한 작용이 당뇨를 예방하는데 도움을 줄 수 있어요. 따라서 장기적으로 아연을 드신다면 전반적으로 혈당을 컨트롤롤하는 혈당 수치 안정화를 도모 할 수 있어요.

11. 정력 향상

한 번쯤은 굴이 정력에 좋다는 말을 들어본 적이 있을 텐데요. 이는 굴에 아연이 상당히없이 포괄되어 있기 때문이라고 합니다. 아연이 남성 호르몬인 테스토스테론을 보다 더 활발하게 보강하는 역할을 해줘서 정력 강화에 큰 도움이 되는로써 아연 효능으로 정력 향상을 지정할수 있어요.

12. 동맥 보호

혈액 내에서 콜레스테롤 수치와 트라이글리세라이드 수치가 높은 일부 사람들은 아연이 많이 가지고 있는 음식을 섭취해야 동맥을 정갈하게 유지할 수 있고요. 심장마비나 다른 심혈관계 문제가 있는 환자들에게도 권장된다 하였습니다.

13. 습진 개선

습진이나 아토피의 주요 이유가 되는 것 중 하나는 아연의 결핍이라고 합니다.육체의 회복 역량을 올려주고 습진을 개선하는데 효능이 있습니다.습진을 치르고 있으면하는 아연을 섭식하는게 도움된다고 하였습니다.

14. 항산화 작용

아연은 탁월한 항염증제 및 항산화제자제하는로써 산화스트레스를 제거해 주어 질병으로부터 육체를 방어하는 기능을 해요. 그리고 노인 환자의 경우 세포가 정상적으로 전달되도록 신속하게 이바지한다해 돌연변이 암세포가 생성해 주는 것을 억제해하고 종양세포의 성장을 방지해요.

15. 스트레스 해소

아연은 급성 스트레스에 반응해 분비되는 물질인 코르티솔 수치를 낮춰주기으므로 아연 효능 하면 스트레스 해소 또한 빠지지 않는 효능 중 하나라 할 수 있습니다. 평상시 스트레스를 쉽게 받으시는 분들이 아연을 흡수해주면 스트레스 완충에 많은 도움을 주기도 합니다.

 

아연 부작용

아연을 영양제 등으로 많이 먹었을되었을 경우에는, 두통, 발열, 권태감, 신경 장애, 구리와 철 부족으로 인한 빈혈, 메스꺼움, 구토, 복통, 설사,식욕부진 등의 소화기 증상이 나타날 수 있다하며, HDL(좋은) 콜레스테롤의 저하 등의 부작용이 일어날 수있다고 합니다.

이제까지 아연 효능과 복용시 조심해야할 아연 부작용에 대해 알아보았습니다. 도움이 됐으면 좋을 것 같아요.