호두기름 효능, 부작용 먹는 법

호두는 간식이나 안주로 많이 먹는 건과류이고요. 구수한 맛과 자꾸만 손이 가는 식감으로 많은 분들의 사랑을 받고 있어요.

오늘은 이런 호두로 생성해 주는 호두기름 효능에 대해 살펴보겠습니다.

 

호두기름 효능, 부작용 먹는 법

 

호두기름 효능, 부작용 알아보기

 

호두 기름은 단일 불포화 지방산인 오메가-3 지방산을 많이 함유하고 있어요. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 증진게 해주고 염증을 줄이는 데 보탬이 되기도 합니다.

또한 호두 기름은 오메가-6 지방산과 오메가-9 지방산도 내포하고 있어, 다른 유형의 지방산을 전파하여 균형 잡힌 식단에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

호두기름 효능, 부작용 먹는 법

 

호두기름 효능 5가지

1. 치매에 효과적

호두기름은 치매에 효과를 볼 수 있다고 합니다. 호두기름을 섭취하면 노인분들 자신이나 가족에게도제일 무서운 병인 치매를 방지할 수 있습니다. 치매로 고생하신 가족분들 이야기를 들으면 정말 가슴이 아픈데 미리미리 호두기름을 먹어서 온 가족이 건강했다면 좋겠네요.

 

 

2. 피부미용에 도움

호두기름의 효능 중에서는 피부비용에도 도움을 준다는 부분이라고 합니다. 호두기름은 피부 재생에 거들고 여러가지 피부트러블이나 습진을 완화하거나 제거해주는 역활을 해요. 많은 종류의미네랄과 비타민 성분은 노화 진행 속도 저하에도 돕게하고 잡티 제거에도 도와줍니다.

 

호두기름 효능, 부작용 먹는 법

3. 불면증 해소에 도움

잠이 안와서 고생해 보신적이 있으신가요? 필자의 경우 이런 상황에가 대다수 없었는데, 지인분들 중에 불면증으로 고생한 분들이 몇명 있다는데 정말 사는게 사는게 아니라고 합니다. 불면증에 걸린 사람들에게 호두기름은 숙면을 선물해 줄 수 있다고다. 긴장상황에 있는 몸과 마음을 평온하게 해서 불면증을 해소해 줄 수 있어요.

4. 호두기름은 뼈 건강에도 도움

뼈 건강은 골다공증의 공포에 대응할가능한 노년층과 한창 자라는 성장기 유아의 뼈 성장에 꼭 관리가 필요가운데 하나입니다. 호두기름은 복용을 하면 뼈 건강에 돕고 치아도 튼튼하게 해 줘요. 뼈를 위한 선택 호두기름이라고 합니다.

5. 혈관질환 예방

호두기름은 성인병의 원인인 혈관질환을 억제하여하 도와줄수 있어요. 호두에 포괄하고있는 지방은 불포화지방으로 혈중 콜레스테롤을 체외로 배출하는데 도움을 주고 고혈압 및 많은 종류의 성인병 예방에도 지원이 가능할 수 있다고 합니다.

 

호두기름 효능, 부작용 먹는 법

 

호두기름 생성하는 방법

 

호두기름을 생성해 주는 방법에 대하기에 둘러보겠습니다. 호두기름은 껍데기을 까서 절구에 넣고 살짝만 찧어주세요. 그 다음 삼베보자기에 넣고 무쇠가마솥에서 12시가 찐 후에 꺼내서 말립니다. 이런 스탭을 두번 반복 후에 잘 볶은 후에 압착으로 기름을 짜면 되는 것이라고 합니다.

 

호두기름 부작용

 

호두기름 부작용에 관하므로도 정리해보겠습니다. 호두기름은 다른 식품에 대조하여 말하면 열향이 높은 편으로 100그람에 600킬로칼로리 이상이라고 합니다. 높은 칼로리 음식이기때문에 많이 섭취하면 비만이 올 수 있어요.

또한 성질이 뜨거운 호두기름이라고 해서 사람의 몸에 열이 많은 분들이 많은 양으로 섭취하면 건강에 좋지 않아요. 다량섭취 시에 설사 등의 소화계문제가 일어날수 있다고 합니다.

 

호두기름 효능, 부작용 먹는 법

여기까지 호두기름 효능에 대한 글을 마칩니다.